Le coup de mou de 16 h n’est pas toujours une histoire de café

Boire moins qu’on ne le croit

Entre les réunions, les écrans et les trajets, la plupart des journées se terminent avec un déficit d’eau. On ne le ressent pas comme de la soif mais comme de la fatigue, une baisse d’attention, parfois un mal de tête de fin de journée.

S’ajoute une habitude très répandue : remplacer les verres d’eau par des cafés. Le volume compte peu si l’apport en minéraux, lui, reste au plus bas.

Ce que change une gourde préparée le matin

Un stick dilué dans un litre à un litre et demi d’eau transforme une gourde neutre en repère visuel : tu vois ce qu’il reste à boire, le goût donne envie d’y revenir, et chaque gorgée apporte électrolytes et vitamines.

Les vitamines du groupe B contribuent à un métabolisme énergétique normal et à la réduction de la fatigue. Elles ne remplacent ni le sommeil ni les repas, mais elles complètent une journée déjà chargée.

Quand le prendre

Choisis un moment fixe : c’est ce qui fait tenir l’habitude.

• Au réveil, avant le premier café.
• En début d’après-midi, pour couvrir la zone 14 h – 17 h.
• Avant un trajet ou une longue réunion.